「同時進行した方が効率が良い」は本当？
- 勉強しながらLINEを返す
- レポートを書きながらSNSを見る
- 会議をしながらメールを処理する
現代では「マルチタスク」が当たり前になっています。
しかし、本当に生産性は上がっているのでしょうか？
今回は2023年に発表された「MULTITASKING AND ITS IMPACT ON 21ST CENTURY PROFESSIONALS」をもとに、マルチタスクのメリットとデメリットを解説します。
結論
この研究から分かったことは、
マルチタスクには利点もあるが、締切ミスやミスの増加など明確なデメリットも存在する
ということです。
特に、
- 集中が必要な作業
- 学習
- 記憶を定着させる勉強
では、マルチタスクよりもシングルタスクの方が有利である可能性が高いことが示唆されました。 oai_citation:0‡ResearchGate
研究概要
論文
MULTITASKING AND ITS IMPACT ON 21ST CENTURY PROFESSIONALS
発表年
2023年
対象
40名の専門職
- 医師
- エンジニア
- 教師
- 銀行員
- プロジェクトマネージャー
- 軍関係者
など。 oai_citation:1‡ResearchGate
方法
アンケート調査を実施し、
- マルチタスクの頻度
- 仕事への影響
- ストレス
- 生産性
- ミスの発生
などを分析しました。 oai_citation:2‡ResearchGate
研究で分かったこと① 多くの人がマルチタスクをしている
調査では、
- 16％が「常に」
- 55％が「よく」
- 26％が「時々」
マルチタスクをしていると回答しました。 oai_citation:3‡ResearchGate
つまり、
現代の仕事環境ではマルチタスクが標準になっている
と言えます。
研究で分かったこと② 一部では効率向上も感じている
参加者の一部は、
「マルチタスクによって時間管理がしやすくなる」
と回答しました。 oai_citation:4‡ResearchGate
例えば、
- 会議中に資料確認
- メール対応
- 情報収集
などを同時に行うことで、
作業時間を短縮できる場面もあります。
研究で分かったこと③ 締切ミスが増える
しかし問題もありました。
調査では、
31％がマルチタスクによって締切を逃した経験がある
と回答しました。 oai_citation:5‡ResearchGate
さらに、
締切ミスを経験した人の一部では
- 収益の減少
- 成績低下
なども発生していました。 oai_citation:6‡ResearchGate
研究で分かったこと④ 深刻なミスも発生する
研究内では、
医療現場での例も紹介されています。
医師が電子カルテを更新中にメッセージ通知を受け、
処方変更が完了しなかった事例です。 oai_citation:7‡ResearchGate
また、
調査参加者の約6％は、
マルチタスクによる事故や怪我を経験したと報告しています。 oai_citation:8‡ResearchGate
なぜマルチタスクで効率が落ちるのか？
脳科学では、
人間は本当の意味で複数の認知作業を同時に行うのが苦手だと考えられています。
実際には
「同時進行」
ではなく
「高速な切り替え」
が起きています。
この切り替えには認知コストが発生します。
その結果、
- 集中力低下
- ミス増加
- 記憶力低下
- 作業時間増加
につながります。
勉強への応用
受験勉強や資格試験では特に注意が必要です。
悪い例
- 数学を解きながらSNS
- 英単語を覚えながらYouTube
- 勉強中に通知確認
良い例
25〜50分間は
- スマホを見ない
- SNSを閉じる
- 1教科だけに集中する
学習科学では、
深い集中状態の方が記憶定着に有利なことが多数報告されています。
私自身の経験
勉強していると、
「調べ物のついでにSNS」
「通知だけ確認」
をしたくなります。
しかし実際には、
その後に元の問題へ戻るまで数分かかることが多いです。
集中力が切れた状態では、
簡単な問題でも思考がまとまりません。
逆にスマホを別室に置いて勉強すると、
短時間でもかなり進むことがあります。
個人差があっても改善できる理由
この研究では、
マルチタスク自体を完全否定しているわけではありません。
重要なのは、
扱うタスクに慣れているかどうかです。 oai_citation:9‡ResearchGate
つまり、
生まれつきの能力よりも
- 作業環境
- 習慣
- 集中管理
の方が重要です。
誰でも改善できます。
今日からできる実践法
① スマホを視界から消す
机の上に置くだけでも集中力は奪われます。
② ポモドーロ法を使う
25分集中
↓
5分休憩
を繰り返します。
③ 通知を切る
LINE
Instagram
X
などは学習中オフにします。
④ 科目を細かく切り替えない
1時間ごと程度の切り替えがおすすめです。
おすすめ書籍・商品
「エッセンシャル思考」
本当に重要なことへ集中する考え方が学べる一冊。マルチタスクを減らし成果を最大化する考え方と相性が良いです。
「スマホタイムロッキングコンテナ」
勉強中にスマホへ触る誘惑を物理的に防げます。集中環境づくりに役立ちます。
「TIME TIMER」
残り時間が視覚化されるタイマー。ポモドーロ学習との相性が良く集中維持に役立ちます。
この研究の限界
- サンプル数が40名と少ない
- アンケート調査が中心
- 因果関係までは断定できない
そのため、
「マルチタスクは絶対悪」
とは言えません。
ただし、
集中を必要とする作業ではデメリットが大きい可能性が示されています。 oai_citation:10‡ResearchGate
よくある質問
Q. 音楽を聴きながら勉強もマルチタスク？
場合によります。
歌詞付きの音楽は言語処理が競合しやすく、読書や暗記の効率を下げることがあります。
Q. 勉強中のスマホ確認は数秒でもダメ？
数秒でも注意が切り替わるため、その後の再集中に時間がかかる場合があります。
Q. マルチタスクが得意な人はいる？
個人差はありますが、多くの研究では高度な認知作業ではシングルタスクが有利とされています。
まとめ
今回の研究では、
- 多くの人がマルチタスクを行っている
- 効率向上を感じる人もいる
- 締切ミスや事故リスクは増える
- 集中作業や学習には不利な可能性が高い
ことが示されました。
勉強でも仕事でも、
「たくさん同時にやる」より
「今やるべき1つに集中する」
方が結果的に成果につながるかもしれません。
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