勉強時間は長いのに成績が伸びない…
対象
方法
比較
分散学習
想起練習
再読
マーカー
英語
数学
物理
化学
英語
数学
物理
化学
Q. 何回復習すれば良いですか？
Q. マーカーは意味がないのですか？
Q. 勉強時間より勉強法の方が重要ですか？

勉強時間は長いのに成績が伸びない…

英単語を何度覚えても忘れてしまう
長時間勉強しているのに成績が上がらない
効率の良い勉強法が知りたい

このような悩みを持つ受験生は多いでしょう。

実は近年の教育心理学研究では、「どれだけ勉強するか」だけでなく、「どのように勉強するか」が学習成果に大きく影響することが示されています。

今回は17万人以上のデータを分析した大規模研究をもとに、科学的に効果が高い勉強法について解説します。

結論

結論として、この研究では

分散学習（間隔を空けて復習する）
想起練習（思い出す練習をする）

が特に高い効果を示しました。

一方で、

教科書を繰り返し読むだけ
マーカーを引くだけ
ノートを綺麗にまとめるだけ

といった勉強法は、効果が比較的低い可能性が示されました。

つまり、

「覚えるためには思い出す練習が必要」

ということです。

研究概要

この研究は教育心理学分野の多数の研究を統合したメタ分析です。

メタ分析とは、複数の研究結果をまとめて分析する方法であり、個別研究より信頼性が高いと考えられています。

研究者らは242件の研究、約17万人分のデータを分析し、さまざまな学習法の効果を比較しました。

実験内容

対象

約17万人

方法

研究者は以下のような学習法の効果を比較しました。

分散学習
想起練習
要約
マーカー
再読
ノート作成
イメージ化
精緻化学習

など

比較

学習法ごとの学習成果を比較し、どの方法が最も学習効果を高めるかを分析しました。

結果

分析の結果、

特に効果が高かったのは

分散学習

一度に長時間勉強するのではなく、時間を空けて繰り返し学習する方法

想起練習

覚えた内容を見返すのではなく、自力で思い出す方法

でした。

一方で、

再読

教科書を何度も読む

マーカー

重要部分に線を引く

などは効果が比較的小さいことが示されました。

なぜそうなるのか

重要なのは

「脳は入力よりも出力で強化される」

という点です。

例えば英単語帳を10回読むより、

単語を隠して意味を思い出す方が脳に負荷がかかります。

この「思い出そうとする行為」そのものが記憶を強化すると考えられています。

また分散学習では、

忘れかけたタイミングで復習するため、

脳がより強く記憶を再構築します。

その結果、長期記憶として定着しやすくなります。

受験勉強への活かし方

英語

単語帳を読むだけではなく、

日本語を見て英単語を答える
英単語を見て意味を答える

練習を行う

数学

解説を読んだ後に

解答を隠す
白紙から再現する

練習を行う

物理

公式暗記ではなく

状況を見てどの法則を使うか
なぜその式になるのか

を説明できるようにする

化学

問題集を解いた後、

翌日・3日後・1週間後に解き直す

分散学習を取り入れる

今日からできること

✓ 英単語は寝る前に10分復習する

✓ 数学は解答を隠して再現する

✓ 問題集は翌日に解き直す

✓ 1回で覚えようとしない

✓ 「読む」より「思い出す」を増やす

私の体験談

私自身も以前は参考書を何度も読む勉強をしていました。

しかし実際には、

読んだときは理解した気になっていても、翌日になるとほとんど思い出せないことが多くありました。

そこで解答を隠して再現する学習に切り替えたところ、

自分が理解していない部分が明確になり、以前よりも定着を実感できました。

特に数学や化学では、

「分かる」と「解ける」の間には大きな差があることを強く感じました。

この研究から言えること

想起練習は学習効率向上に有効な可能性が高い
分散学習は長期記憶の定着に役立つ可能性が高い
勉強時間だけでなく勉強方法も重要

この研究から言えないこと

どんな人にも同じ効果が出るとは限らない
勉強法だけで成績が決まるわけではない
学習内容によって最適な方法は異なる可能性がある

研究の限界

この研究は多くの研究を統合した分析ですが、

対象者の年齢や学習内容はさまざまでした。

そのため、

高校受験や大学受験のすべての場面で同じ効果が得られるとは限りません。

また学習法は個人差の影響も受けます。

FAQ

Q. 何回復習すれば良いですか？

1回で覚えようとせず、

翌日・3日後・1週間後など複数回復習するのがおすすめです。

Q. マーカーは意味がないのですか？

全く意味がないわけではありません。

ただし、マーカーだけでは記憶は定着しにくいため、想起練習と組み合わせることが重要です。

Q. 勉強時間より勉強法の方が重要ですか？

どちらも重要です。

ただし同じ時間勉強するなら、効果的な学習法を用いた方が成果は高くなりやすいと考えられます。

3行まとめ

想起練習は非常に効果が高い可能性がある
分散学習は長期記憶の定着に有効
「読む」より「思い出す」を増やそう

まとめ

科学的に効果が高い学習法として想起練習と分散学習が示された
読むだけの勉強には限界がある
学習効率を高めるにはアウトプットが重要
受験勉強でもすぐ活用できる

睡眠で記憶力は変わるのか？
ADHDの人に向いている勉強法とは？
記憶力は才能で決まるのか？

他の科学的勉強法も知りたい方へ

当ブログでは海外の教育学・心理学・脳科学研究を分析し、受験勉強に活かせる形で解説しています。

ぜひ他の記事もご覧ください。

参考文献

Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT.

Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques.

Psychological Science in the Public Interest.

および

Frontiers in Education

A Meta-Analysis of Ten Learning Techniques.

科学的に効果が高い勉強法とは？17万人の研究が示した学習法を受験生向けに解説